“Un paquete al día para el corazón equivale a pesar 40 kg más”, explica Rodrigo Córdoba en este vídeo. Señala las claves para no aumentar de peso tras la cesación.
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Al dejar de fumar realmente no ganamos peso, lo que hacemos es recuperar el peso que nos correspondería en función de nuestra ingesta calórica y nuestra actividad física.
Pero es cierto que muchas personas que dejan de fumar ganan algo de peso. Esto ocurre porque al dejar de fumar evitas consumir un producto, que es la nicotina, que te consume 300 calorías diarias. Esas 300 calorías diarias si sigues haciendo el mismo tipo de vida, tiendes a engordar un poco y, si además, tiendes a comer comidas calóricas pues podrías ganar más peso.
Lo que hay que hacer para no ganar peso es primero buscar apoyo para dejar de fumar. El tratamiento farmacológico también ayuda a no ganar tanto peso corporal. Por lo tanto, si no quieres ganar peso al dejar de fumar, hay que ajustar la ingesta calórica y aumentar la actividad física de forma tan sencilla como andar una hora más al día o hacer bicicleta o natación.
Pero no olvidemos que aunque ganemos algún kilo, que es evitable y reversible, si continuamos fumando un paquete al día, para el corazón equivale a pesar 40 kg más esto es un riesgo de enfermedad.
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